O que fazer para ter uma boa alimentação saudável?

Tenha uma alimentação variada e equilibrada; Não adopte dietas radicais;• Crie o hábito de tomar um pequeno-almoço rico e saudável;Beba pelo menos dois litros de água por dia, de preferência nos intervalos entre as refeições; Nunca tome suplementos alimentares sem a indicação de um especialista; Faça da actividade física um hábito regular. Fazer de 5 a 6 refeições durante o dia, de 3 em 3 horas; Não ficar com horários prolongados sem uma alimentação adequada; Comer frutas, verduras e legumes todos os dias; Evitar as frituras em geral. São melhores os alimentos cozidos, assados sem adição de gorduras e os grelhados; Preferir margarina vegetal ou azeite; Sempre que possível comer carne branca; frango ou peixe; Evitar bEvitar o consumo exagerado de açúcar;ebidas alcoólicas e refrigerantes; O ideal é que cada garfada seja mastigada umas 20 vezes.